pomoc diety

[...] fb i kreatyny? 4) Czy jakość suplementów idzie wraz z ich ceną? Jaki będzie średni miesięczny koszt efektywnej suplementacji? I to chyba na tyle. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79,5 Wzrost: 185 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy [...]

[...] uwielbiam. Bledy w zywieniu doprowadzily mnie tu gdzie jestem niestety ale musze jakos z tego wyjsc i mam mase determinacji. Prosze Was o szczera analize tego co robie i pomoc. WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: cwicze lata fitness ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95.3 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: [...]

Witam! Chciałbym prosić Was doświadczonych kulturystów forumowiczów o pomoc! Mianowicie , jestem bardzo chudy i drobny, a wybranka mego serca od pewnego czasu daje mi do zrozumienia iż dobrze by było jakbym trochę przybrał na masie ;] a wyjechała teraz na miesiąc i chciałbym zrobić jej niespodziankę i poczynić jakieś kroki w tym kierunku. Zdaje [...]

Witam Na początku chciałbym powitać wszystkich użytkowników i Moderatorów forum ponieważ to mój pierwszy temat. Chciałbym prosić o pomoc. W doborze ćwiczeń i diety. Z tego co widzę nie jestem jedyny który prosi o pomoc. Ale może znajdzie ktoś z doświadczeniem trochę czasu aby mi pomóc. Przeglądałem tematy innych użytkowników i moderatorów m.in. [...]

[...] zrezygnować z siemienia lnianego na śniadanie? Zdaję sobie sprawę, iż post jest obszerny, jednak chciałabym raz na zawsze rozwiać watpliwości. Będę bardzo wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam serdecznie:) Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : 54 Wzrost : 158 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 69 Obwód [...]

[...] ewentualne braki w wiedzy. Dopiero stawiam swoje pierwsze kroki w tej dziedzinie, zatem daleko mi do starych wyjadaczy. Mam nadzieję, że mogę liczyć na Wasze doświadczenie i pomoc - dlatego już z góry bardzo dziękuję tym, którzy poświęcą trochę czasu na przeczytanie tego dość długiego posta Wiek: 20 lat Waga: 72 kg Budowa ciała: endomorfik [...]

[...] w miare szybko, w granicach 10-15 kg jednak nie potrafie ulozyc sobie odpowiedniej diety, ani dobrac ćwiczen czy to aerobowych czy innych. Prosilbym kogos doświadczonego o pomoc w ulozeniu diety, oraz dobraniu dni treningowych jak i cwiczen odpowiednich dla mnie. Nie jestem bardzo aktywny fizycznie, mysle ze moj wspolczynnik aktywnosci rowny [...]

[...] tak są ułożone powtórzenia Czy połączenie parti podczas treningu jest dobre?? No i czy ilość oraz rodzaje wykonywanych ćwiczeń zmienić/dodać/usunąć ?? Jeśli mogł by mi ktoś pomoc proszę o korekcje tego planu oraz inne uwagi odnośnie moich treningów odżywiania czy też suplementacji :) Zmieniony przez - andrzejakb w dniu 2012-09-20 15:54:10

Zakładam dziennik ponieważ potrzebuję motywacji, a ja jestem zdeterminowana i mam zamiar jak najlepiej wykorzystać pomoc zaoferowaną przez Was. Dziewczyny chcę wziąć się za siebie ! Chcę schudnąć ok. 5 kg do sierpnia, bo w takiej wadze czuję się najlepiej i ujędrnić ciało. Kiedyś ważyłam 53kg i wyglądałam jak kościotrup,nie chcę tego powtórzyć [...]

Wiek :redukcja Płeć :kobieta Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 166 Obwód bioder: 101 Obwód ramienia : biceps na środku 25,5 Obwód talii : 68 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30.3% (robiłam analizę składu ciała wczoraj) Aktywność w ciągu dnia : szkoła,wf-y Uprawiany sport lub inne formy aktywności : na razie 2x [...]

[...] posiłków, dostarczających wszystkich niezbędnych składników odżywczych jest podstawą do utrzymania zdrowia. Samo zaś utrzymywanie się w stałym reżimie kalorycznym jest pomocne w uniknięciu otyłości, która jest uznawana za jeden z podstawowych czynników sprzyjających chorobom stawów. Rybka czy orzeszek? Kwasy tłuszczowe z rodziny Omega-3 [...]

[...] ukladac posilki ,jak trenowac aby osiagnac cel.Popelniam napewno mase bledow dlatego zdecydowalam sie zalozyc dziennik na forum z nadzieja ,ze bede mogla liczyc na wasza pomoc i pomoc moderatorek .. Jeszcze kilka miesiecy temu bylo mnie o 22 kg wiecej ,podjelam walke ,ktora stala sie dla mnie nalogiem .Trenowalam 6 razy w tygodniu (z Ewa [...]

[...] 3x w tyg oraz AlfaCardio 3x w tygodniu na przemian ma sie rozumiec. nie widze zadnych efektow, to moja wina wiem powinienem wczesniej zadbac o diete. Wiec chcialbym prosic o pomoc ludzi o wiekszej wiedzy niz ja o sprawdzenie mojej diety. białko tłuszcze węglowodany kcal Musli z owocami suszonymi [...]

[...] gotowy na zawody, to możesz ostatnie 16 tygodni morderczej diety wsadzić sobie w dupę. To proste - chcesz wygrać, musisz ostro zapieprzać. W tym sporcie nie możesz liczyć na pomoc kumpli. Sam pragniesz go tak bardzo, że spala cię to od środka. Ale gdy wreszcie trafisz na szczyt, to uczucie jest niesamowite. Jak powiedział Arnold w ?Pumping Iron? [...]

[...] jednak kobieta nieco inaczej powinna podejsc do redukcji niz facet. Na odzywianiu sie nieco znam, jednak jestem pewna ze znacznie mniej niz co niektorzy z Was, wiec prosze o pomoc w ulozeniu odpowieniej diety. Obecnie staram sie przyjmowac weglowodany nieprzeworzone, czyli warzywa i owoce, czasem jakis kawalek chleba... :) do tego sporo bialka, [...]

[...] innego rodzaju preparaty, niż w okresie startowym czy w czasie BPS-ów, gdy celem jest np. „zrobienie wagi”, dziennego spożycia makro- i mikroskładników. Niekiedy za pomocą konwencjonalnych produktów żywnościowych trudno jest dostarczyć wszystkich wymaganych składników w optymalnych ilościach. Za pomocą suplementów można owe braki [...]

[...] Poczytałem już tutaj sporo o diecie ale żeby się za jej układanie zabrać pasowałoby ułożyć najpierw plan aktywności fizycznej i tu prośbę do szerokiego grona użytkowników o pomoc. Mogę ćwiczyć codziennie rano, treningi wieczorem raczej kiepsko widzę bo po pracy to już się nie chce. Intensywność musi być na takim poziomie bym mógł wystać [...]

[...] żadnych efektów, więc z finasterydem dałem sobie spokój 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Cześć :) Bardzo liczę na pomoc kogoś kto naprawdę się zna i mógłby mi pomóc :). Wraz z trenerem uznaliśmy, że byłby to dobry czas na pierwszy cykl, nie powiem że się nie cieszę, od dawna ciekawy [...]

[...] Chodakowską, bo to jest chyba ostatnie co bym była gotowa zrobić, wole ostry wycisk na siłowni niż wyginanie się przed telewizorem bez obciążenia:) Dlatego bardzo prosze o pomoc w ustaleniu diety i odpowiedniego treningu, żeby to ciało pięknie wyglądało do lata:) jeszcze wrzuce swoje zdjęcia z przemiany, może to w czymkolwiek pomoże:) z góry [...]

[...] sobie układam - jeżeli można to tak nazwać. Nie przynosi to żadnego efektu poza tym , że ładnie zarysowały mi się mięśnie nóg. Więc zwracam się do was jako do fachowców o pomoc. Przekopałam forum wydaje mi się , że wiem w czym tkwi mój błąd ale potrzebuję waszych wskazówek i wsparcia. Wiek :35l Waga :72kg Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :97 [...]